女性の大敵と言われている、冷え性。

冷え性って、一言でいうと体が冷えてしまっていることなのですが

自分が冷え性なのかどうかってイマイチよく分からなかったりしませんか?

 

この記事を書いている私も冷え性なのですが、

冷え性だと自覚し始めたのは最近になってからで

それまでは「手足が冷たいけど気温が低いからかな?」くらいしか思ってませんでした!

 

冷え性の症状は雑誌やテレビなどでいろんな情報が流れていて知っているかもしれませんが、

そういった情報を知っていても、自分が自覚していなければ気づくことがないので、

対策をしたり、改善しようとは思いませんよね。

 

例えば冷え性だと、眠れないほどじゃないけど、手足が冷えている… とか

お風呂上がりはポカポカしてるけど、寝るときになると体が冷えてしまっている。 など、

症状も様々なものがあるので、自分が冷え性なのか判断ができないことがあります。

 

そこで今回は、冷え性の可能性がある人や冷え性の悩みを抱えている人へ向けて、

冷え性を改善させるための3つのポイントをご紹介したいと思います。

 

 

美容女子困り顔

私は座ってるとき、足が冷たくなると集中できないときがあるかな。

 

ネコ

それは完全な冷え性ではないかもしれないけど、体が冷えてる可能性があるにゃ〜

 

美容女子困り顔

でも部屋は暖房が入ってるし、足以外は特に冷えてる感じはしないよ?

 

ネコ

じゃあ、今から体が冷えてる症状を見てみるにゃ!

もしかして冷え性!?症状が当てはまる人は要注意かも!

 

冷え性とは、体が冷えてしまっていること。

体が冷えた状態が続くと冷え性となり、悪化すると慢性的な冷え性を招くことも…

冷え性にならないためには、まずは体が冷えてしまっていないかチェックしてみましょう!

あなたはこういった症状になっていませんか?

 

 

・手先が冷たくて思うように動かない、冷えてしまって感覚があまりない。

・防寒対策として手袋をしているが、中の手が冷たくなってしまう。

・厚手のタイツやロングブーツを履いていても足先が冷たい。

・ヒートテックのインナーや厚手のニットを着ているけど体が冷える。

・生姜湯や温かいものを飲んで体を温めているがあまり改善されない。

・足元が冷えてしまってヒーターの前から離れられない。

・座っていても足元から冷えてしまって集中できない。

・ふくらはぎが冷えてしまっている。

・お風呂上がり後でもすぐに体が冷えてしまう。

・足先が冷たくて夜は眠れない。

 

 

 

ネコ

上記の例に近い症状がある人は体が冷えている可能性があるにゃ〜

 

美容女子困り顔

私は足が冷えて集中できないときがあるから冷え性に近いのかも…

 

ネコ

冷え性は美容と健康に良くないからしっかり改善しないとダメだにゃ〜

 

美容女子困り顔

でも冷え性って美容と健康にどう関係してるの?

 

ネコ

じゃあ今から冷え性が原因で招く様々な症状について見ていくにゃ!

 

体の冷えは美容や健康に悪影響を及ぼすことも!?

 

冬が近づくにつれ気になる、冷え。

実はただ体が冷えるだけでなく、美容や健康にも様々な影響を及ぼすことも…

なかなか改善しないな…なんて思っている悩み、

もしかして体の冷えが関係しているかもしれませんよ!

 

 

便秘がなかなか改善しない

 

 

お腹が張ったり、苦しくなる便秘。

便秘がちな人は牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂ったり、お通じに良いとされる薬に頼ったり

していませんか?

 

乳製品の撮りすぎは体を冷やす原因にもなったり、便秘薬は体が慣れてしまい

さらに便秘が悪化してしまうことも…

 

便秘は血行の流れが悪くなると腸の働きが悪くなり老廃物が排出されなくなってしまいます。

 

便秘を解消するには体を温めて血行の流れを改善させましょう。

 

 

スキンケアをしているのに肌荒れを起こす

 

最近、なんだか肌荒れが気になる…

きちんとスキンケアをしているのに肌荒れがなかなか改善しないなんてことはありませんか?

肌荒れの原因はスキンケアだけではなく、体の冷えによる可能性もあります。

 

血行が悪くなると体内に不要な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

老廃物は血液を介して排出させようとしますが、

排出できなくなると皮膚へと排出させるので肌荒れが起こります。

また血行が悪くなると肌のターンオーバーが乱れ角質が溜まりやすくなるので

ニキビや毛穴の詰まりなどのトラブルになることも…

 

肌荒れを改善させるためには血行の流れを良くしたり、代謝をアップさせることで

肌のターンオーバーが正常化され美肌を保つことができます。

 

 

下半身太りが気になる…

 

年齢を重ねるにつれ気になってくる下半身太り。

食事はあまり食べていないのにどうして太ってしまうの?

 

下半身太りは食事ではなく、体の冷えによるむくみや代謝の低下によるもの。

血行が悪くなると体内に不要な水分が溜まりやすくなるので体がむくんでしまったり、

代謝が低下すると摂取カロリーを消費できずに太りやすい体になってしまいます。

 

下半身太りを解消するには体を温めて血行を良くしたり、

運動をして筋肉量をアップさせることで代謝が上がりスリムな体を手に入れることができます。

 

 

肩こりがひどい

 

肩こりがひどいと痛みだけではなく、仕事に集中できないこともありますよね。

肩こりは体が冷えると筋肉が固くなってしまい、血行の流れが悪くなることが原因。

 

肩こりを改善するにはまず筋肉をほぐすために血行の流れをよくしてあげましょう。

 

普段の生活では、お風呂にゆっくり浸かって血行をよくしてあげることが大切。

また肩甲骨を動かして正しい位置へ戻してあげることで肩こりの改善にもなります。

 

 

生理痛がひどい…

 

女性特有の生理痛。

生理痛は軽いものから、ひどいとベッドから起き上がれないなんてこともあって

毎月来るあの痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

 

生理は痛みがあるものだから仕方がないと思われがちですが、

生理痛には体の冷えが関係している場合も…

 

子宮内の血行の流れが悪くなると子宮の動きが鈍くなり、

経血の排出によって強く収縮されることで生理痛が悪化してしまいます。

 

生理痛の緩和には体を冷やさないように日頃から温かい飲み物を飲んだり、

カイロや湯たんぽで下腹部を温めると血行がよくなって痛みを緩和させることができます。

 

 

 

美容女子困り顔

生理痛って痛みがあるものって思ってたけど体が冷えることも原因の一つなんだね。

 

ネコ

体の冷えは男女問わずあるものだけど、女性は冷えやすいから体にもいろいろと影響しやすいのにゃ〜

 

美容女子困り顔

でもなんで体の冷えってどういったことが原因で起こるの?

 

ネコ

じゃあ今から体が冷えてしまう原因について一緒に見ていくにゃ!

 

 

様々な影響を及ぼす冷え性。体はどうして冷えてしまうの?

 

体が冷えてしまうことで起こる冷え性。

冷え性対策として、お風呂に浸かったり、厚手の靴下を履いたりするなどがありますが、

体の冷えは外側だけでなく内側からも起こります。

 

その原因となるのが食べ物。

 

私たちは食べ物に含まれる栄養を元にエネルギーへと変化させます。

この作られたエネルギーは75%が体の熱となって体温維持には欠かせないものなんです。

しかし、栄養が偏った食事や体を冷やす食べものばかりを食べていると

エネルギーが不足し体温維持が出来なくなることで体が冷えてしまいます。

 

冷え性は普段何気なく食べている食事からも改善させることが可能なので、

体が冷えないように栄養バランスにも心がけてみましょう。

 

すぐにできる3つのポイントで冷え性を改善させよう!

冷え性には体を温めることが大切ですが、ただ温めればいいわけではありません。

冷え性を改善させるにはちょっとしたコツがあります。

まずは3つのポイントをおさえて冷え性を改善させましょう。

 

 

1. 血行の流れを良くすること

冷え性を改善させるためによく言われているのが、お湯に浸かって体を温めること。

しかし体を温めようと温度を高くしてしまうと汗を掻いてしまい体を冷やしてしまうことも…

 

お風呂は温度を高くするよりもぬるめのお湯でゆっくりと芯まで体を温めることが大切。

忙しくてなかなかお湯に浸かる時間がない人は足を温めるだけでも

血行の流れがよくなるので効果的です。

 

また血行の流れを良くするためにはお家でちょっとした運動をするのもオススメ。

冷え性が女性に多いのは筋肉量が少なく、体が冷えやすくなってしまうことが原因の場合も。

 

適度な運動をすることで筋肉量がアップされれば代謝がよくなり体を温めることができます。

 

 

2. 外から体を温める

冷え性の改善には血行の流れを良くするために外から体を温めましょう。

 

まずは内蔵などが集まっているお腹周りを温めること。

カイロや湯たんぽでお腹周りを温めるだけでも足先がポカポカして体を温めることができます。

 

また足元を温めてくれるものとしてオススメなのが厚手のタイツや加圧インナー。

第二の心臓とも呼ばれているふくらはぎは体に血液を送るための大事な働きをしています。

しかし、ふくらはぎや足元を冷やすと血液の流れが悪くなり冷え性を招いてしまうことも。

 

タイツや加圧インナーはダイエット効果以外にも冷えケアとして取り入れてみましょう。

加圧インナーといえば、足首からお腹まで包み込んでくれる「グラマラスパッツ」がオススメ。

グラマラスパッツは履くだけで様々なボディケア効果を実現してくれます。

 

「グラマラスパッツ」の詳細についてはこちら

 

 

3. 中から体を温める

冷え性の改善には寒さ対策だけでなく、中からも体を温めましょう。

冷たい飲み物や体を冷やす食べ物ばかり摂っていると体温維持ができなくなり

体は冷えてしまいます。

 

冬でも変わらず氷の入った飲み物を摂っている人は氷を抜きにしてみたり、

生野菜を食べている人は温野菜に変えてみたり、

毎日の食事に温かいスープやお味噌汁などを摂ると中から体を温めることができますよ。

 

しかし、実は食べ物は調理法だけでなく、

食材それぞれにも体を温めるものと冷やすものがあるのです。

例えば、砂糖や小麦は体を冷やしてしまう食材なので甘いお菓子やパン、パスタなどの麺類は

いくら温かいものでも体のエネルギーを消費してしまうことも…

 

他にもエネルギーを消費してしまう食材は色々とありますが、

調べるのは大変だし、そんなこと気にしていたら何を食べたらいいのか分からない!

 

 

なにしろ、そんなことを考えてたらストレスが溜まりそう!!

 

食事をすることってちょっとしたストレス発散にもなるし、

美味しい食事を我慢せずに食べれるのってやっぱり幸せなことですよね♡

 

そこで、オススメなのが食事を気にせずに冷え性を改善できる「紅参タブレット」

「紅参タブレット」は高品質な高麗人参の力を最大限に発揮したサプリメント。

高麗人参は体にいいっていうのは聞いたことがあるけど、

漢方によく使われるものだからなんとなく体に良さそうっていうイメージが強くて

具体的に何がいいのかってよく分からないですよね。

 

そこで、高麗人参の力を発揮する「紅参タブレット」について3つの特徴をご紹介します!

 

 

1. 厳選した6年根を1粒にギュッと500㎎配合

高麗人参は体にいいと言われますが、漢方では生体エネルギーの量を増やすものとしても

有名なんです。

体のエネルギーを増やすことによって体温維持ができるようになるので

血行の流れを良くしたり、免疫力を高めてくれる効果があるんですね。

 

つまり、温かい食べ物を摂ったり体を冷やす食材なんて考えなくても

高麗人参を摂れば体のエネルギーを増やしてくれる!

 

そして高麗人参の力を発揮できる決め手となるのが「サポニン」

人参に含まれるサポニンはなんと種類が200以上もあるのだとか!

 

サポニンは血行促進や免疫力のアップだけでなく、肥満予防や肌の老化を防ぐ効果も!

しかし高麗人参の種類や成分によっても効果や効能が違うので、

高麗人参のサプリを飲む時はよくチェックする必要があります。

 

「紅参タブレット」は厳選した6年根だけを使用した高麗人参だけを使用。

115年以上の歴史と受け付いた製造ノウハウと特別技術により加工し有用成分のサポニンを凝縮!

1粒にギュッと500㎎も配合されているので飲むだけで代謝をアップさせて

中からポカポカと温めてくれます。

 

 

2. 32種類ものサポニンで体のバランスを維持!

高麗人参の有用成分である「サポニン」

サポニンは様々な種類があって効果や効能も違うからこそ

バランスよく含まれていることが大切。

 

「紅参タブレット」は32種類ものサポニンを含有。

またサポニンの成分であるジオール系サポニンとトリオール系サポニンが

バランスを保ってくれるから、活発的なときはもちろん、休息しているときでも

体のエネルギーを補給して活力を高めます。

 

 

3. サポニンだけじゃない!サポートする成分も凝縮

「紅参タブレット」は高麗人参の有用成分であるサポニンだけではなく

健康にかかせないビタミンやアミノ酸、マグネシウム、カリウムを凝縮。

アミノ酸は代謝を促す作用があるので代謝がアップされれば、

むくみ改善や痩せやすい体を作ることができます。

 

年齢とともに痩せにくくなってしまう体は代謝が低下してることが原因。

代謝が低下している場合、同時に血行が悪くなってしまっていることが多いので

血行の流れを良くしながら代謝をアップさせることは痩せやすい体を作る上での近道なんです!

 

冷え性の改善は代謝アップにも繋がるから、若々しく健康的な体を保つ上でとても大切!

スキンケアなどの外側のケアだけでなく、内側からも改善させてキレイを保ちましょう。

 

 

美容女子

高麗人参ってよく分からなかったけど、様々な美容効果もあるんだね!

 

ネコ

高麗人参は漢方だから年齢層が高い人が飲むイメージが多いけど、
冷え性は若い女性にも多いからオススメにゃ〜

 

美容女子

冷え性はただ冷えるだけでなく、太りやすくなったり健康面でも様々な影響を及ぼすこともあるから
しっかり改善させなくちゃ!

 

ネコ

冷え性に悩んでいる人は3つのポイントをおさえて出来ることから始めてみてにゃ!

 

 


スキンケアランキング

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村